Entrenamiento en línea
Entrenamiento personal en línea por Zoom: cómo funciona y para quién es
Cómo es entrenar en vivo con Isra Rivera por Zoom o videollamada: qué necesitas, cómo es una sesión, si sirve fuera de Puerto Rico y cómo empezar.
El entrenamiento personal en línea (online) de IsraFit son sesiones en vivo, en español, por Zoom o videollamada, con Isra Rivera: coach de entrenamiento personal en Puerto Rico desde 2005, con certificación de la International Fitness Association (IFA) en entrenamiento personal e instrucción de ejercicio en grupo. Puedes entrenar con Isra desde tu casa, estés donde estés.
Respuesta corta: entrenas en vivo con Isra por Zoom o videollamada, en español y desde cualquier lugar. Empiezas con una evaluación, recibes un plan hecho para ti y en cada sesión Isra te corrige la técnica. Solo necesitas internet y un celular o computadora con cámara. Puedes empezar gratis con 2 guías; las guías de técnica cuestan de $9 a $19 y los planes de entrenamiento en vivo los ves en tu cuenta gratis.
¿Cómo funciona?
- Evaluación: empiezas contándole a Isra tu meta, tu nivel y el tiempo que tienes.
- Un plan hecho para ti: con esa información, Isra prepara tu plan de entrenamiento.
- Sesiones en vivo: entrenas por Zoom o videollamada. Isra te ve, te guía y te corrige la técnica en el momento.
- Seguimiento: el plan se ajusta según tu progreso, para que sigas avanzando con seguridad.
¿Qué necesito para entrenar en línea?
- Internet y un celular, una tableta o una computadora con cámara.
- Un espacio para moverte en casa. Si tienes mancuernas o vas a un gimnasio, tu plan las aprovecha; si no, entrenas con tu propio peso (como en esta rutina en casa sin equipo).
- Ropa cómoda, agua y ganas de empezar.
¿Sirve si no vivo en Puerto Rico?
Sí. Como es en línea, puedes entrenar desde cualquier lugar. La hora de las sesiones se coordina con Isra según tu horario. Las sesiones son en español.
¿Para quién es?
Para principiantes que no saben por dónde empezar, para quien vuelve a entrenar después de un tiempo y para atletas con experiencia que quieren un plan a su medida. Cada persona es distinta, por eso el plan se adapta a tus objetivos y a tu nivel.
¿Incluye nutrición?
Sí. Isra te da consejos prácticos de alimentación y hábitos para que los resultados se mantengan. Para empezar, la Guía de alimentos gratis te enseña a armar tu plato y a medir las porciones con tu mano.
¿Cuánto cuesta?
Las guías digitales cuestan de $9 a $19 (las 4 por $39), con un solo pago. Para entrenar en línea hay membresías mensuales y programas de pago único. Crea tu cuenta gratis en el área de miembros de IsraFit para ver los planes y precios, o escríbele a Isra desde el formulario de contacto y te orienta.
¿Cómo empiezo?
- Crea tu cuenta gratis y lee las 2 guías: alimentos y ejercicios en casa.
- Escríbele a Isra desde el formulario de contacto de isra.fit.
- Coordina tu evaluación con Isra y empieza tu plan.
¿Tienes más dudas? Mira las preguntas frecuentes. En IsraFit todos somos VIP.
Fuentes
- Mazzetti S. A. y col. (2000). The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 32(6):1175-1184. doi.org/10.1097/00005768-200006000-00023
- Organización Mundial de la Salud (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. who.int
- International Fitness Association (IFA), entidad que certificó a Isra en entrenamiento personal e instrucción de ejercicio en grupo.
Este artículo es informativo y general. No sustituye la orientación de tu médico ni de un profesional de la salud. Si tienes una lesión, una condición de salud o estás embarazada, consulta a tu médico antes de empezar. Los consejos de alimentación son generales y no son un plan de nutrición clínica: para eso, consulta a un nutricionista-dietista con licencia. Nuestros artículos se basan en las fuentes que enlazamos y muestran su fecha de actualización; si ves un error, escríbenos a info@isra.fit y lo corregimos.