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Qué comer y cómo entrenar en casa, explicado fácil por Isra Rivera. Crea tu cuenta gratis y léelas cuando quieras, desde tu celular o tu computadora.

  • Guía de alimentos: el plato, las porciones y la lista de compras
  • Ejercicios en casa: 12 ejercicios, 3 rutinas y un plan de 4 semanas

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Portada de la guía Ejercicios en casa Portada de la Guía de alimentos

Qué te llevas

Todo lo que necesitas para arrancar

Guía de alimentos

Guía de alimentos

Come mejor sin complicarte.

  • El plato IsraFit y las porciones con tu mano
  • Las mejores proteínas, carbohidratos y grasas, con comida de aquí
  • Meriendas fáciles y qué limitar
  • Un día completo de comidas de ejemplo
  • Lista de compras para el supermercado
Guía Ejercicios en casa

Ejercicios en casa

Entrena sin gimnasio y sin equipo.

  • Calentamiento y estiramientos de 5 minutos
  • 12 ejercicios sin equipo, paso a paso
  • 3 rutinas: principiante, intermedio y avanzado
  • Plan de 4 semanas para marcar tu progreso
  • Solo una silla, una pared y una mochila

Cómo funciona

En 3 pasos

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Isra Rivera

Tu coach

Hola, soy Isra

Desde 2005 ayudo a personas a crear la mejor versión de sí mismas con entrenamiento personal, clases grupales y hábitos que se pueden mantener. En estas guías te explico lo básico para comer mejor y entrenar en casa, sin complicarte y con comida de aquí.

Cuando quieras ir más lejos, en IsraFit te preparamos un plan hecho para ti. En IsraFit todos somos VIP.

Preguntas

Lo que te preguntas

¿De verdad es gratis?

Sí. Creas tu cuenta gratis y las dos guías quedan en tu cuenta. No te pedimos tarjeta.

¿Tengo que pagar algo después?

No. Las guías son tuyas para leer cuando quieras. Si un día quieres un plan personal o clases, eso es aparte y solo si tú quieres.

¿Dónde las leo?

En tu cuenta de IsraFit, desde el celular o la computadora. Entras con tu correo y tu contraseña y las abres cuando quieras.

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